Du kennst das, es ist alles zu viel, du bist schnell gereizt, du weist nicht wo du anfangen sollst, es macht alles keinen Spaß mehr, du möchtest am liebsten weit weg von allem, du kannst nicht mehr klar denken, die Gedanken kreisen kommen nicht zu Ruhe, Kopfschmerzen machen sich breit und vielleicht auch noch andere körperliche Beschwerden.
Die Selbstwahrnehmung bevor wir die Überforderung merken
Bevor es soweit kommt sind wir öfters der Lüge auf den Leim gegangen, wir schaffen das und es ist ganz normal, das geht vorbei und wir halten uns für Unsterblich oder haben als Kind das so gelernt das man immer alles schaffen muss. Auf jeden Fall fordern wir uns oder wir werden gefordert und zwar zu viel, deswegen ist es eine Überforderung.
Wir bekommen oft nur kleine Warnhinweise mit, die wir übersehen oder unterschätzen und uns überschätzen. Wir sind schneller müde, oder schneller gereizt, verlieren unsere Leidenschaft, verlieren unsere Freude an der Sache oder so überhaupt, wir bekommen eher Streit mit unseren Mitmenschen. Wie gesagt das fängt ganz langsam an und steigert sich nach und nach. Mein Blick auf die Dinge verschiebt sich das was vorher noch positiv aus sah hat auf einmal einen negativen Geschmack. Wir beschweren uns und suchen für diese Situation einen Verantwortlichen, den suchen wir dann meist im außen.
Wir verstehen oft garnicht das wir überfordert sind sondern bekommen nur mit das irgendwas nicht stimmt und wir machen doch alles richtig!
Die Reaktion auf die Überforderung
Ich mache ein paar Beispiele da je nach Typ sieht die Reaktion anders aus.
Die einen ziehen sich bei Überforderungen zurück, sie werden zuerst still Du bekommst sie nur noch wenig mit bis hin das schweigen und auch zu Hause bleiben. Sie gehen nicht mehr raus und keiner bekommt mit was los ist, sie verstecken sich regelrecht. Und bekommt man doch Kontakt verstecken sie sich wieder und spielen heile Welt, sie tun so als hätten sie alles im Griff doch in Wirklichkeit entgleitet ihnen gerade alles.
Dieser Typ ist eindeutig, er wird schnell gereizt und aggressiv schon kleinste Unstimmigkeiten reichen aus um einen Streit ausbrechen zu lassen. Bei einer Überforderung liegen unsere Nerven ganz schnell blank und wir sind in kürzester Zeit auf 100, wir streiten und natürlich sind die anderen immer schuld. Wir sind nicht mehr
In der Lage objektiv zu denken, haben keinen nötigen Abstand zu den Dingen und reagieren nur noch genervt. Natürlich reagiert unser Körper auch, mit einem erhöhten Puls, unser Blutzuckerspiegel kann durcheinander kommen, Schwindel… und natürlich gibt es auch ein Mischung von den beiden Beispielen.
Auswirkungen von Überforderung
Es ist egal wie sich die Überforderung bemerkbar macht, es fühlt sich nie gut an, uns ist erstmal nicht bewusst was los ist. Auch für unsere Umwelt ist die Situation nicht schön und keiner erkennt so richtig was los ist. Hier kann es schon zu Schwierigkeiten zum Beispiel mit unserem Chef, Freunden, Lebensgefährte geben. Irgendwie sind wir isoliert und in uns ist ein Chaos, Stress. Manche wollen dir helfen doch du fühlst dich Nur noch mehr überfordert und in die Enge getrieben, alle wollen was von dir, das ist dein Empfinden und dazu kommt das du meinst du
müsstest dich rechtfertigen. Es ist nur schwer zu durchschauen was mit dir los ist, du reagierst auf die Überforderung und deine Außenwelt reagiert auf dich weil sie‘s nicht verstehen.
Der Zusammenbruch
Und irgendwann wird dir alles zu viel und du wirst krank, depressiv oder du explodierst und dann geht meistens abrupt nichts mehr. So versucht unser Körper uns dann zu schützen. Wenn wir nicht merken und nicht vorher reagieren schwächt das den Körper so sehr das wir krank werden. Das fatale ist nur manchmal das wir sämtliche Warnhinweise nicht richtig verstehen und dieser Zustand sich öfters wiederholt und wir schlimm krank werden bevor es jemand richtig deutet. Dann haben wir es viertel vor zwölf.
Die langsame Lösung
Hier liegt oft die Schwierigkeiten, wir meinen wenn wir uns zurückziehen und uns um uns kümmern währen wir egoistisch oder Schwach, wir vergleichen uns und dabei schneiden wir nicht gut ab, das verhindert oft das wir uns mal aus allem zurückziehen und eine Pause machen. Deswegen werden wir dann manchmal krank dann müssen wir zuhause bleiben.
Doch auch dann noch meinen wir das sei alles normal dabei anderen das ja auch schaffen. Wir glauben das was wir sehen und die wenigsten reden darüber oder sind sie auch garnicht bewusst das sie überfordert sind, es ist ja alles normal. Dan dein Körper das jetzt realisiert hat das es so nicht weitergeht musst nur noch du das einsehen und dir am besten Hilfe holen. Die körperlichen Symptome sollten im Auge behalten werden aber deine seelischen und psychischen Verletzungen müssen unbedingt mal Beachtung gewinnen und das kannst du nicht alleine!
Schritt für Schritt
Aus allem raus
jetzt ist es wichtig das wir uns Zeit nehmen und nicht nur eine Woche sondern mal zwei bis drei Monate und für manche ist es gut ein halbes Jahr krank geschrieben zu werden und dann eine Wiedereingliederung zu machen, egal welche Arbeit du machen müsstest auch dein Haushalt muss warten oder es müssen andere dein Job übernehmen! Das ist zwingend notwendig ob du das glaubst oder nicht. Jetzt musst du und dein Körper lernen mit der Ruhe und Zuwendungen für dich selber umzugehen.
Wie geht es dir
Hier ist es oft so das es einem erst fremd ist und Männer haben es dabei oft schwerer sich zu spüren und in sich hinein zu hören, um sagen zu können wie es ihnen geht. Und Stück für Stück wirst du erkennen wo du gerade stehst.
Wie ist es in deinem Leben dazu gekommen
Hier sind unterschiedliche Möglichkeiten möglich. Das eine ist wir bekommen von klein auf nicht allen an die Hand was wir so dringend brauchen um mit den Dingen richtig umzugehen. Das andere ist wir bekommen alles mit aber auf unserem Lebensweg passiert etwas was einfach zu viel ist was wir nicht verarbeiten können und dadurch gerät unser
Lebenshaus ins Wanken oder stürzt sogar ein. Hier ist es entscheidend das im Gespräch gesehen wird welche Verhaltensmuster da sind, was nicht gut tut und was geändert werden kann.
Aufräumen/Wiederaufbau
Bei einer Reparatur dauert es länger wie der Neubau. Es muss geprüft werden was tragfähig oder weg muss. Es müssen Dinge ersetzt werden genau geguckt werden was passt oder auch nicht. Und das ganze muss von dir verarbeitet werden, bis das Lebenshaus dann wieder tragbar und belastbar ist vergeht einige Zeit. Die du dir unbedingt lassen solltest! Es hilft nicht und ist sogar kontraproduktiv wenn du dich zu früh belastest. Nehmen wir eine Haussanierung und du möchtest eine Party mit 200 Personen feiern doch fehlt ein entscheidender Träger am Haus, im Zweifelsfall stürzt das ganze Haus ein sobald die Leute da sind. Hättest du auf den Statiker gehört, hättest du zwar noch einen Monat warten müssen aber dann hättest du alles wieder ganz normal belasten können. Deswegen lass dir Zeit!
Das neue Leben/Der neue Lebensweg
Schritt für Schritt entwickelst du dich und irgendwann entpuppst du dich und kannst fliegen, bist belastbar und hast einige Dinge aufgearbeitet und achtest mehr auf dich. So eine Verwandlung ist anstrengend und das Ergebnis ist wunderschön und jetzt kann das Leben weiter gehen. Jetzt sind deine Freunde, Bekannten, Chef und Arbeitskollegen dran, sie werden deine Verwandlung erst einmal wahrnehmen und verstehen müssen denn sie kennen dich ein wenig anders und du musst dich ihnen zeigen. Auch das sind neue Situationen die beide Seiten verarbeiten müssen. Du wirst das neue Schritt für Schritt auf deinem Lebensweg umsetzten.
